Dia mundial do Câncer - PREVENÇÃO

Conhecendo sobre a prevenção do câncer

Como prometido no artigo anterior vamos falar hoje sobre a prevenção do câncer!
A prevenção do câncer se divide em primária e secundária. Na prevenção primaria quer se impedir que o câncer se desenvolva, ou seja, evita-se a exposição aos fatores de risco. Na prevenção secundária se detecta e trata as doencas pré-malignas.
 
O INCA da 11 dicas de como prevenir o câncer:
  1. Não fume;
  2. Alimentação saudável;
  3. Manter peso corporal adequado;
  4. Pratique atividade física;
  5. Amamente - é o primeiro alimento saudável!
  6. Mulheres entre 25 e 65 anos devem fazer o exame preventivo de câncer de colo de útero a cada 3 anos;
  7. Vacine-se contra o HPV - meninas de 9 a 14 anos e meninos de 11 a 14 anos;
  8. Vacine-se contra a Hepatite B;
  9. Evite ingestão de bebida alcoólica;
  10. Evite comer carne processada;
  11. Evite a exposição ao sol entre 10h a 16h e use sempre a proteção adequada.
 
Olha bem, você reparou que a maioria dessas coisas dependem somente de você? Só você pode começar a colocar essas dicas em prática!!!
Agora vou "puxar sardinha" para o meu lado e detalhar um pouco mais sobre a relação atividade física e câncer.
Como sabemos que a atividade física regular tem relação com prevenção do câncer, esse tema tem sido muito estudado na área da educação física. Vou colocar aqui alguns achados:
-Atividade física diminui o risco de câncer de fígado, cólon, pâncreas, estômago e mama (atividade física na adolescência pode oferecer proteção adicional);
-Níveis mais elevados de aptidão cardiorrespiratória, que é  capacidade de manter esforços de intensidade moderada ou alta com grandes grupos musculares por longos períodos de tempo, podem reduzir o risco de mortalidade por câncer em homens e mulheres (exceto se a mulher for obesa). (EVERSON et al., 2003);
-Atividades de intensidade moderada e as ocupacionais (do lar) podem reduzir o risco de câncer de mama, ao contrario das atividades recreacionais.(FRIEDEN-REICH; COURNEYA; BRYANT, 2001);
-Níveis elevados de aptidão cardiorrespiratória podem proteger homens da morte por câncer. (LEE;BLAIR, 2002
-Níveis de baixa aptidão cardiorrespiratória podem ser associados com as mortes por câncer. (SAWADA et al., 2003
-A atividade física intensa está associada com risco baixo de desenvolvimento do câncer de cólon. (SLATERRY; POTTER, 2002
 
Então, está esperando o que pra começar a se exercitar?!?!?!

Vai lá! Coragem!!!

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