Como dormir e perder peso?

5 passos para dormir da maneira certa

1 Tenha um horário regular.
2 Tente dormir e sempre acorde na mesma hora todos os dias. ...
3 Pare com ou diminua o café. A cafeína permanece em nosso corpo por 10 horas. ...
4 Coma fibra e proteínas. ...
5 Faça exercícios do dia. ...
Tome o sol pela manhã.

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3 amigos de cabelo de comida
É mais do que comprovado que os alimentos interferem diretamente na beleza da pele. E com o cabelo a história não é diferente.
1. Cenoura - Ela oferece dois nutrientes: betacaroteno e vitamina A. O primeiro é um antioxidante que combate contra os radicais livres e, assim, evita a perda e perda de pigmentos do cabelo deixar gris.Quantidad perfeito: 1 unidade média por dia.
2. Espinafre - Porque contém ferro, um mineral que participa na formação de glóbulos vermelhos, nutre os folículos pilosos. Daí a explicação para a falta da substância causar perda de brilho, secagem, fraqueza e até perda de cabelo, quantidade ideal: 1 prato de sobremesa por dia.
3. Aveia - O grão contém silício, um mineral capaz de estruturar a queratina, uma proteína que forma o cabelo. A aveia também traz vitaminas do complexo B e zinco. "Embora o primeiro optimizar a multiplicação de células do bolbo do cabelo, favorecendo o crescimento, o segundo auxiliar no controle de alterações hormonais que podem levar à perda e linhas brancas antes de tempo" Quantidade ideal: 1 colher de sopa sopa

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😜😜😜Paleo receita de sobremesa - pão de mel🤑🤑🤑Aprenda a fazer doces saudaveis
👍👍👍👍ingredientes:
2 xícaras de farinha de amêndoa;
2 bananas amassadas, 2 ovos;
1 colher de sopa de canela em pó;
1 colher de sopa de noz-moscada;
1 colher de chá de bicarbonato de sódio, 1/2 xícara de água;
1/2 colher de chá de essência de baunilha, 1/2 xícara de mel;
1/2 colher de chá de essência de amêndoa, 1/2 xícara de gotas de chocolate.
Método de preparação:
Aqueça o forno a 180 graus Misture os ingredientes Retire a massa da assadeira e asse no forno por 45 minutos ou até ficar crocante. Sirva em fatias.
🙋‍♂️🙋‍♂️Mais informações http://bit.ly/pascoapaleo

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😍🥰😘🤩Torne isso uma coisa diaria favorita
Coma frutas, legumes e grãos.
Tome as vitaminas
Beba muita água!
Faça exercícios físicos diariamente por uma hora; tais exercícios devem incluir construção muscular e variantes cardiovasculares.
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credito do video barbeshop do fernando

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