حاسبة الوزن المثالي
تحسب حاسبة الوزن المثالية الوزن المثالي وفقًا للطول والعمر
أو تُعرف أيضًا باسم معادلة الوزن المثالية للطول أو
الوزن المناسب للطول أو حساب الوزن الصحي.
من أجل القيام بهذه العملية يجب أن تعرف وزنك عن طريق قياس وزنك ومعرفة طولك عن طريق قياس طولك ، وحاسبة
الوزن المثالية لكل طول إلكترونيًا في عملية قياس كتلة جسمك وإعطائك معلومات عن المثالي الوزن الذي يجب أن تسعى إلى تحقيقه من خلال إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو عن طريق زيادة الوزن إذا كنت تعاني من نقص شديد في الوزن من أجل الحصول على الجسم المثالي الذي يجعلك تشعر بالراحة النفسية ويحميك من الأمراض التي تسببها السمنة .
لتلخيص ما سبق ، فإن
قياس الوزن المثالي للرجل أو المرأة يعتمد بشكل أساسي على قياس مؤشر كتلة الجسم والذي يعرف باللغة العربية بمؤشر كتلة الجسم ، ويقاس هذا المؤشر بالعلاقة بين الوزن والطول ، و للحصول على مؤشر كتلة الجسم ، احسب أولاً وزنك ، ثم احسب طولك ثانيًا وقم بإجراء الحساب الذي شرحناه سابقًا أو استخدم موقعنا لقياس مؤشر كتلة الجسم. طريقة لإنقاص الوزن يمكنك إنقاص الوزن دون تقليل كمية الطعام الذي تتناوله عن طريق تأخير وجبة الإفطار في الصباح لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات من وقت الإفطار المعتاد الحالي ، بالإضافة إلى العشاء المبكر قبل حوالي ثلاث ساعات من موعد نومك ، ومع مرور الوقت ستلاحظ انخفاضًا في وزنك ، بالإضافة إلى أنه يمكنك القيام ببعض التمارين ممارسة الرياضة في الصباح أو المساء حسب الرغبة وهذا سيساعد في خسارة المزيد من الوزن بمرور الوقت. من الممكن أيضًا إنقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تقليل كمية الطعام الذي تتناوله بالإضافة إلى تغيير نوع الطعام الذي تتناوله عادةً. القليل من (الطاقة) سيؤدي أيضًا إلى إنقاص الوزن ، كما أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف سيجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ، وسيؤدي ذلك أيضًا إلى تقليل كمية الطعام الذي تتناوله ، وشرب كأسين من الماء قبل الأكل. الوجبة من الأشياء التي ستشعرك بالشبع بعد الأكل كمية قليلة من الطعام ولا تنسى مضغ الطعام في فمك لفترة أطول قبل إدخاله في معدتك أي أن تأكل ببطء وليس بسرعة ، وأخيراً يجب أن تنظم وجباتك اليومية بحيث تأكل ثلاث وجبات أساسية فقط منخفضة السعرات الحرارية كما ذكرنا سابقًا ، وأن تكون أوقات هذه الوجبات منتظمة بشكل يومي ، بحيث يتم تحديد وقت الإفطار ووقت الغداء والعشاء أيضًا ، ويجب عليك وفر وقت العشاء بحيث يكون قبل ساعتين أو ثلاث ساعات من موعد النوم ، وبذلك تكون قد حققت نظامًا غذائيًا صحيًا بامتياز دون الشعور بالجوع الشديد أو الخمول الشديد في جسمك.
المصدر: حاسبه الوزن المثالي
